독서 미루기 극복법! 책 읽기가 쉬워지는 과학적 습관 만들기 10단계

책상 위에 있는 책들

 

‘이번 달에는 꼭 책을 읽어야지!’ 다짐했지만, 바쁘다는 이유로, 피곤하다는 이유로 책을 미루고 계신가요? 독서는 해야 할 일을 미루는 대표적인 분야 중 하나입니다.

하지만 독서를 미루는 이유를 제대로 알고, 과학적인 습관 형성을 실천하면 누구나 매일 책을 읽을 수 있습니다. 오늘은 독서 미루기를 극복하고 책 읽기가 자연스러워지는 실전 습관 만들기 10단계를 구체적으로 알려드리겠습니다.

1. 독서를 ‘목표’가 아닌 ‘습관’으로 인식하기

‘이번 달에 책 3권 읽어야지’라고 목표만 세우면 부담감이 생깁니다. 독서는 목표 달성이 아닌, 매일 조금이라도 읽는 ‘습관’이 되어야 합니다. 하루 10분이라도 읽는 것을 최우선으로 삼아보세요.

2. 너무 어려운 책부터 시작하지 않기

처음부터 두꺼운 고전이나 철학서를 읽으면 금방 포기하게 됩니다. 가벼운 에세이, 짧은 자기계발서, 흥미로운 소설 등 읽기 쉬운 책으로 독서 근육을 키우는 것이 중요합니다.

3. 책을 눈에 보이는 곳에 두기

책상 위, 침대 머리맡, 거실 소파 옆에 책을 두세요. 시야에 보이는 것은 습관 형성에 큰 영향을 줍니다. 스마트폰보다 책을 먼저 보게 만드는 환경을 만들어보세요.

4. 5분만 읽겠다고 시작하기

‘한 챕터 읽자’는 목표보다 ‘5분만 읽자’라고 시작해보세요. 뇌는 부담이 적은 일에는 저항하지 않고, 시작 후에는 집중도가 올라가 더 오래 읽게 됩니다.

5. 독서 타이머 설정하기

타이머를 10분으로 설정하고 책을 읽어보세요. 제한된 시간은 집중력을 극대화합니다. 10분 타이머 독서는 퇴근 후, 자기 전 짧은 독서 습관으로 효과적입니다.

6. 독서 기록 노트 만들기

읽은 페이지, 날짜, 간단한 한 줄 느낌을 기록해보세요. 기록은 학습 효과를 높이고, ‘나는 독서하는 사람이다’라는 자기 효능감을 강화해줍니다.

7. 독서 모임이나 챌린지 참여하기

혼자 책을 읽으면 쉽게 포기하게 됩니다. 온라인 독서모임, 30일 독서 챌린지 등에 참여하면, 다른 사람들의 인증과 후기에서 동기부여를 받을 수 있습니다.

8. 오디오북 활용하기

출퇴근길, 요리할 때, 청소할 때 오디오북을 들어보세요. 눈으로 읽는 독서와 달리 귀로 듣는 독서는 바쁜 일상 속에서도 책을 접할 수 있는 좋은 방법입니다.

9. 스마트폰 사용 시간을 줄이기

스마트폰 사용 시간이 하루 30분만 줄어도, 그 시간으로 책 20~30페이지를 읽을 수 있습니다. 자기 전에 스마트폰 대신 책을 집어 드는 습관을 만들어보세요.

10. 독서의 목적을 분명히 하기

책을 왜 읽는지 자신에게 물어보세요. 지식을 얻기 위해서인지, 힐링을 위해서인지, 글쓰기 영감을 얻기 위해서인지. 목적이 분명하면, 책을 미루는 시간이 줄어듭니다.

💡 독서 미루기 극복, 이렇게 실천하세요

독서는 시간을 내서 하는 것이 아니라, 매일의 루틴 속에 자연스럽게 들어와야 합니다. 오늘 알려드린 10단계 습관 만들기를 실천한다면, 책 읽기가 더 이상 미뤄야 할 일이 아닌, 하루의 소중한 시간이 될 것입니다.