여름철 따뜻한 햇빛은 대부분 사람들에게 에너지와 활력을 주지만, 일부에게는 고통의 원인이 되기도 합니다. 바로 햇빛 알레르기(광과민증) 때문입니다. 피부가 따갑거나 가렵고, 붉게 부풀어오르는 증상을 겪는다면 이 글을 주목하세요.🌿 햇빛 알레르기란?햇빛 알레르기는 자외선(UV) 노출에 의해 피부가 과민 반응을 일으키는 현상입니다. 면역 체계가 자외선을 위협 요소로 인식하고 방어 반응을 일으키면서 다양한 피부 증상이 나타납니다. 이는 선천적 요인 또는 특정 약물, 피부질환과 관련될 수 있습니다.🔥 주요 증상노출 부위의 홍반, 발진, 수포심한 가려움 또는 따끔거리는 통증붉은 반점이 퍼지거나 수포로 진행증상은 노출 수시간 후에 발생, 다음날 심해지는 경우도 있음🧬 원인과 위험 요인강한 자외선(UVB, UV..

“영어 단어를 얼마나 외워야 늘까요?”라는 고민은 영어를 처음 시작한 사람이라면 누구나 한 번쯤 해봅니다. 인터넷을 검색해보면 하루 10개, 20개, 심지어 100개까지 외우라는 말도 있죠. 하지만 정말 그게 정답일까요?이번 글에서는 영어 초보자 기준으로 하루 적정 단어 수부터 과학적인 암기법, 실천 가능한 루틴, 그리고 심리적 장벽을 넘는 팁까지 소개합니다.🧭 1. 영어 초보자라면 ‘꾸준함’이 핵심영어 단어 암기의 진짜 적은 망각입니다. 사람의 뇌는 새 정보를 단기 기억으로 보관하지만, 하루 만에 70% 이상 잊어버린다는 연구 결과도 있어요.그래서 하루 암기량보다 중요한 건 ‘복습 루틴과 꾸준함’입니다. 예를 들어, 하루에 10개를 외우고 5일만 지속하면 50단어가 아니라, 30개도 기억에 남지 않을..

많은 사람들이 주말을 기다리지만 막상 주말이 되면 더 피곤하다고 느끼는 경우가 많습니다. 오히려 주말 저녁이 되면 '내가 제대로 쉰 걸까?' 하는 의문이 들죠. 이는 무작정 쉬기만 하고, 회복을 위한 전략이 부족하기 때문입니다. 주말은 단순한 휴식이 아닌 '회복의 기술'이 필요한 시간입니다.☕ 1. 카페인, 피로 회복의 친구일까 적일까?주말 아침, 커피 한 잔으로 시작하는 게 일상이신가요? 카페인은 즉각적인 각성 효과가 있지만, 과도한 섭취는 오히려 피로를 악화시킬 수 있습니다. 특히 오후 2시 이후의 카페인은 수면에 영향을 줘서 일요일 밤 숙면을 방해하고, 결국 월요일 아침까지 피로가 지속됩니다.Tip: 오전 중에는 블랙 커피나 아메리카노 1잔 정도로 제한하세요. 오후엔 민트차, 생강차, 로이보스 티 ..

현대인은 매일 잠과의 전쟁을 치르며 살아갑니다. 업무, 학업, 육아, 각종 인간관계로 인해 수면은 늘 부족하고, 피로는 쌓이기만 합니다. 그래서 많은 사람들이 “주말만이라도 푹 자야지”라는 마음으로 몰아잠을 선택합니다. 하지만 이런 습관이 과연 정말 우리 건강에 도움이 되는 걸까요? 아니면 우리 몸을 더 피곤하게 만드는 악순환일까요? 오늘은 주말 몰아잠의 과학적 진실과 건강한 수면 보충법에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다.📌 1. 몰아잠이란 무엇인가?‘몰아잠’이란 주중에 부족했던 수면을 주말에 몰아서 자는 수면 습관을 뜻합니다. 예를 들어 평일에 매일 5시간씩 자다가 주말에 10시간 이상 자는 경우가 대표적입니다. 이는 일종의 수면 빚(sleep debt)을 갚는 행동이지만, 실제로는 우리 몸의 생체 시..

영어 공부를 시작할 때는 누구나 의욕에 가득 차 있습니다. 새로운 단어장을 사고, 유튜브 영어 채널을 구독하며, 다이어리에 ‘하루 30분 영어공부’ 체크란을 만들죠. 그런데 몇 일만 지나면 지쳐버립니다. “내가 왜 시작했더라?”, “영어는 나랑 안 맞아.” 이런 생각이 스멀스멀 올라오며 결국 포기하게 됩니다.결론은 하나, 동기부여가 부족해서입니다. 오늘은 영어 공부를 지속할 수 있는 동기부여 방법 7가지를 구체적으로 알려드릴게요.1. 영어를 배우는 ‘진짜 이유’부터 찾자‘영어를 잘하고 싶다’는 너무 막연합니다. ‘왜’ 영어를 잘하고 싶은지 스스로 질문해보세요. 예를 들어:해외여행에서 당당하게 말하고 싶어서좋아하는 외국 드라마를 자막 없이 보고 싶어서아이와 함께 영어공부를 하고 싶어서구체적인 목표가 생기면..

영어 공부, 시작은 늘 어렵습니다. 특히 학교 졸업 후 한참을 영어와 멀어져 지낸 ‘어른이(어른+어린이)’에게는 더더욱 부담스럽죠. 단어는 기억이 안 나고, 문장은 길고 복잡하며, 문법은 까마득합니다. 이런 분들에게 저는 꼭 권하는 방법이 하나 있습니다. 바로 ‘영어 동화책 읽기’입니다.1. 영어 동화책은 ‘기초 부족한 어른이’에게 딱 맞는 콘텐츠아이들이 읽는 책이라고 우습게 보면 안 됩니다. 동화책은 단순히 어린이를 위한 것이 아니라, 영어의 기초를 자연스럽게 익힐 수 있게 설계된 콘텐츠입니다. 다음과 같은 이유로 어른이 학습자에게 매우 효과적입니다.① 쉬운 어휘와 문장 구조: 복잡한 문장이 없어 이해하기 쉽고, 단어 역시 기초 단어 중심이라 학습 부담이 낮습니다.② 반복 학습이 가능: 동화 속에서는 ..