연일 계속되는 폭염과 열대야로 몸이 쉽게 지치고 무기력해집니다. 더위에 지치면 일상생활은 물론 업무 집중력도 떨어지고, 면역력 약화로 각종 질병에도 취약해질 수 있습니다.이럴 때일수록 적절한 식단 관리로 체력을 회복하는 것이 중요합니다. 오늘은 여름철 기력 회복에 도움이 되는 음식과 올바른 먹는 법, 그리고 전문가 코멘트를 구체적으로 정리해 드리겠습니다.✅ 1. 삼계탕 – 대표 보양식의 이유삼계탕은 예로부터 초복, 중복, 말복에 즐겨 먹는 대표적인 보양식입니다. 닭고기의 고단백질과 인삼, 마늘, 대추, 찹쌀의 조화는 체력 회복과 면역력 강화에 탁월합니다.✔️ 먹는 팁한방 약재(황기, 감초)를 추가하면 기력 회복 효과 증가식사 후 따뜻한 물이나 생강차로 소화 촉진💡 전문가 코멘트삼계탕의 인삼과 닭고기는 ..

‘이번 달에는 꼭 책을 읽어야지!’ 다짐했지만, 바쁘다는 이유로, 피곤하다는 이유로 책을 미루고 계신가요? 독서는 해야 할 일을 미루는 대표적인 분야 중 하나입니다.하지만 독서를 미루는 이유를 제대로 알고, 과학적인 습관 형성을 실천하면 누구나 매일 책을 읽을 수 있습니다. 오늘은 독서 미루기를 극복하고 책 읽기가 자연스러워지는 실전 습관 만들기 10단계를 구체적으로 알려드리겠습니다.1. 독서를 ‘목표’가 아닌 ‘습관’으로 인식하기‘이번 달에 책 3권 읽어야지’라고 목표만 세우면 부담감이 생깁니다. 독서는 목표 달성이 아닌, 매일 조금이라도 읽는 ‘습관’이 되어야 합니다. 하루 10분이라도 읽는 것을 최우선으로 삼아보세요.2. 너무 어려운 책부터 시작하지 않기처음부터 두꺼운 고전이나 철학서를 읽으면 금방..

안녕하세요. 장마철이 시작되면 기온과 습도가 급격히 올라가면서 음식물 관리가 어려워집니다. 특히 식중독은 여름철 응급실 방문 1위 질환으로, 방심하면 탈수, 급성장염, 심하면 신장 손상까지 이어질 수 있어 주의해야 합니다.식중독의 주요 원인높은 온도와 습도: 세균 번식 최적 환경손 씻기 소홀: 요리 전·후, 식사 전 손 씻기 부족조리도구 위생: 도마, 칼, 행주 등에 남은 세균불충분한 조리: 완전히 익히지 않은 음식장시간 실온 보관: 2시간 이상 두면 위험 증가식중독 주요 증상복통, 설사, 구토발열, 두통탈수 증상 (갈증, 어지럼증, 소변 감소)보통 6~24시간 내 증상이 나타나며, 2~3일 정도 지속됩니다. 증상이 심하면 병원 진료가 필요합니다.장마철 식중독 예방 12가지 생활 수칙1. 음식물 2시간 ..

안녕하세요. 매년 장마철만 되면 집 안 곰팡이 때문에 스트레스가 이만저만이 아닙니다. 벽지, 옷장, 신발장, 욕실, 창틀, 베란다, 심지어 침대 매트리스 밑에도 생겨나는 곰팡이를 보면 한숨이 절로 나오지요.이번 글에서는 단순한 청소 요령이 아닌, 곰팡이 생성을 원천 차단하는 전문가 팁을 구체적으로 알려드리겠습니다.곰팡이가 생기는 원리곰팡이는 습도 70% 이상, 온도 25도 이상에서 가장 잘 자랍니다. 장마철은 평균 습도가 80~90%까지 올라가기 때문에, 방심하면 하루 만에 검은 곰팡이가 생기기도 합니다.곰팡이가 건강에 미치는 악영향호흡기 질환: 기관지염, 천식, 알레르기 비염피부 질환: 아토피, 접촉성 피부염, 습진두통·집중력 저하: 곰팡이 독소 흡입 시 두통과 무기력감 유발장마철 곰팡이 예방 꿀팁 총..

“책 읽을 시간이 없다”는 말, 자주 하시나요? 출퇴근길, 집안일, 운동 중에도 책을 읽을 수 있는 방법이 있다면 어떨까요?바로 오디오북(AudioBook)입니다. 음성으로 책을 읽어주는 오디오북은 이제 단순한 ‘보조 수단’을 넘어, 현대인의 필수 독서 도구로 자리잡고 있습니다.1. 오디오북이란 무엇인가?오디오북은 책 내용을 전문 성우, 저자, AI 음성 등이 읽어 녹음한 음성 콘텐츠입니다. 출퇴근 시간, 요리, 청소, 운동 중에도 들을 수 있어 ‘틈새 시간 독서’가 가능합니다.대표 오디오북 플랫폼국내: 윌라(Welaaa), 밀리의서재 오디오북, 리디북스 오디오북국외: Audible(아마존), Google Play Books, Scribd2. 오디오북의 장점✔ 시간 절약: 운전, 대중교통, 집안일 중에도..

바나나는 저렴하고 간편하게 먹을 수 있어 다이어트, 아침 식사 대용, 간식으로 많은 분들이 즐겨 드시는 과일입니다. 하지만 바나나도 잘못 먹으면 몸에 독이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나요?오늘은 많은 분들이 잘못 알고 있는 바나나 섭취 습관 7가지와, 건강을 지키는 올바른 섭취법을 구체적으로 알려드립니다.1. 공복에 바나나만 먹기아침 공복에 바나나 한 개만 드시는 분들이 많습니다. 하지만 바나나는 당질과 마그네슘 함량이 높아 공복에 섭취하면 혈액 속 마그네슘 농도가 급격히 올라 심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다. 또한 혈당이 빠르게 상승했다가 급격히 떨어져 허기와 피로감을 더 크게 느낄 수 있습니다.✔ 올바른 방법: 바나나는 단백질(계란, 두유)이나 지방(견과류)과 함께 먹어야 혈당 상승을 완화하고 포..